相信媽媽們都知道，陰道本身自己就有一定的收縮功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)，但是自動恢復(fù)是恢復(fù)不到產(chǎn)前的那種緊致狀態(tài)的，得加上一些輔助運動，下面我們和長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機構(gòu)來看看產(chǎn)后陰道松弛的運動法。

    產(chǎn)后陰道松弛的運動法1、在日常生活中媽媽們刻意的屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

    產(chǎn)后陰道松弛的運動法2、建議媽媽們多做一些提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

    產(chǎn)后陰道松弛的運動法3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。

    產(chǎn)后陰道松弛的運動法4、在日常生活中還有很多運動都是可以縮陰的：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項。

    以上就是產(chǎn)后陰道松弛的運動法，相信經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，這樣效果可能比較慢，如您想快速的恢復(fù)產(chǎn)，雅美的陰道緊縮術(shù)使生產(chǎn)后的陰道豐滿、顏色粉嫩。如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進行在線咨詢。

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