上班族長時間坐著辦公，腿部沒有得到鍛煉，小腿都變得很粗大，那么要怎樣瘦小腿呢？  

瘦小腿：踮腿運動

　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

　　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。

　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動作。

    腳腕變纖細：腳掌畫圈圈

　　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。

　　2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

    腿型更修長：雙腿交叉下腰

　　用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。

　　1、雙腳在膝蓋處交叉。

　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。

　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

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